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营养专家分析高考备战饮食注意事项

2010-11-07 来源:读书人 

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  饮食注意“八个一”

  专家提醒考生及其家长,备考期间,家长们要特别留意孩子的食谱,要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶,酸奶和全脂奶粉皆可;每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次鱼;每天100克豆质品;每天一斤蔬菜和一个水果;每天一升清淡汤水;每天一斤主食。 她表示,家长也可以在此期间为孩子们炖一些补品,比如6月间可在汤中加一些冬麦、枸杞子等中药。为抗疲劳也可考虑购买一些有保障的补品服用。

  教育专家:

  树立积极健康的信念

  专家表示,高中毕业生面临着学校、家庭和社会的种种压力,如何保持心理健康变得尤为重要。因此,高考期间,帮助学生从信念和观念层面树立一种积极向上的态度非常重要,这就要帮助他们适当合理地看待心理问题和压力;要让他们学会转换认识,面对压力时能够换个角度考虑问题,这样才能保持心情轻松、顺畅。另外,在日常生活中还可以尝试一些减压的小技巧,如做户外活动、深呼吸等。

  心理学专家:

  建立良好的人际关系

  专家表示,高考对学生来说其实是知识战和心理战的综合,在高考前将自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。 他认为,建立和谐的人际关系是首要措施。学生个人要保持良好心态,学校、老师和家长也要合力给学生创造轻松的生活、学习环境。

  学校要尽量做到智能教育和在自信基础上的道德良知教育并重。教师要多与学生交朋友,营造一种轻松、平等的班级气氛,。家长也要保持家庭氛围平和、民主,调查资料也显示,几乎所有高考状元的家长都是民主和明理型的。


(作者:读书人网友 编辑:kind887)
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